Qué debo comer cuando tengo la gripe

Si estás sufriendo los síntomas de la gripe, puede que te preguntes si hay una dieta para la gripe. Después de todo, seguro que has oído el dicho de "mata de hambre una fiebre y alimenta un resfriado". Pero, ¿qué comer cuando se tiene fiebre y síntomas parecidos a los del resfriado que vienen con la gripe?

Qué debo comer cuando tengo la gripe

Hoy, más que nunca, somos conscientes del poder curativo de los alimentos para mejorar la inmunidad y para ayudar en la recuperación de la enfermedad . Por supuesto , una nutrición adecuada es necesaria para mantener una buena salud. Pero cuando tu cuerpo batalla contra los síntomas de la influenza durante días o incluso semanas, tu dieta se vuelve aún más esencial para ayudar a lograr una pronta recuperación. Es de vital importancia que las vitaminas y los minerales necesarios se incluyan en tu dieta diaria para ayudar a construir una buena fortaleza.

¿Cuáles son los beneficios de los nutrientes en la curación de la influenza?

Los nutrientes son compuestos especiales en los alimentos que son esenciales para la reparación del cuerpo, el crecimiento y el bienestar. Los nutrientes incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y agua, así como las fuentes de calorías son los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Algunos nutrientes, llamados nutrientes esenciales, son fabricados por tu cuerpo. Otros nutrientes, conocidos como nutrientes esenciales, deberán proceder de la dieta. Cualquier deficiencia en nutrientes puede conducir a la enfermedad si no se corrige.

¿Qué alimentos ayudan a combatir la infección de la gripe?

Ya estés enfermo con influenza o no, la proteína es siempre necesaria para mantener tu cuerpo fuerte. Las proteínas son esenciales para ayudar a tu cuerpo a mantener y construir la fuerza. La carne magra, pollo, pescado , legumbres , lácteos , huevos y nueces y semillas son buenas fuentes de proteína .

La FDA recomienda que los adultos consuman 50 gramos de proteína por día. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan más. Al comer alimentos ricos en proteínas , también se recibe el beneficio de otros nutrientes de curación tales como las vitaminas B6 y B12 , los cuales contribuyen a un sistema inmunológico saludable.

La vitamina B6 se encuentra ampliamente disponible en los alimentos , incluyendo alimentos ricos en proteínas como el pavo y las judías, así como las patatas , las espinacas y los cereales enriquecidos. Las proteínas como las carnes, la leche y el pescado también contienen vitamina B12, un poderoso estimulante inmunológico.

Los minerales como el selenio y el zinc mantienen fuerte el sistema inmunitario. Estos minerales se encuentran en alimentos ricos en proteínas, como las judías, los frutos secos, la carne y las aves de corral.

¿Pueden los flavonoides estimular la función inmunológica?

Los flavonoides (o bioflavonoides ) incluyen cerca de 4.000 compuestos que son responsables de los colores de las frutas y las flores. Los resultados muestran que los flavonoides que se encuentran en la piel blanca y suave de los cítricos aumentan la activación del sistema inmune.

Alimentos beneficiosos para la gripe

Los flavonoides se encuentran en el pomelo, naranjas, limones y limas.

¿Qué otros nutrientes ayudan a combatir las infecciones?

Un nutriente capaz de fortalecer el sistema inmunológico para que pueda combatir otras infecciones es el glutatión. Este potente antioxidante es más abundante en el área roja de la pulpa de la sandía que se encuentra cerca de la corteza. El glutatión también se encuentra en las verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli y la col.

El punto más importante a recordar acerca de la elección de alimentos es que una dieta sana y equilibrada debe contener una variedad de alimentos . Depender de un solo alimento o grupo de alimentos para proporcionar una nutrición adecuada puede ser peligroso. Además, la sustitución de las frutas y verduras frescas con suplementos que en muchos casos no ha demostrado que proporcionen el beneficio de los alimentos e incluso puede ser perjudicial.

¿Qué alimentos debo comer y cuáles debo evitar si estoy congestionado?

En realidad, cualquier alimento o bebida está muy bien para comer si tienes hambre o sed. En algunas personas, los productos lácteos aumentan la producción de moco. Si esto te sucede, evita los productos lácteos durante unos días. Los productos lácteos también pueden hacer que las náuseas y el vómito empeoren .

El zumo de naranja, sobre todo con la pulpa, está lleno de vitamina C y ácido fólico, que ayudan a aumentar la inmunidad y acelerar la recuperación de una enfermedad. Algunos investigadores sugieren que la vitamina C puede incluso disminuir la duración de la enfermedad con los resfriados y la influenza.

¿Qué debo comer o beber si tengo náuseas por la gripe?

Es probablemente lo mejor es que te abstengas de comer cuando tienes náuseas o diarrea. En cambio, puedes tomar bebidas claras para mantener tu sistema bien hidratado. Además , aumentar la ingesta de líquidos como hielo picado, zumos, Gatorade, ginger ale, caldos claros, gelatina y paletas de hielo.

Comienza con pequeñas cantidades, como por ejemplo de 100 a 200 gramos en los adultos y 30 gramos o menos en los niños. Toma sólo líquidos transparentes (como caldo claro de la sopa, zumos, soda de lima-limón). Si no estás seguro de si está claro, pon el líquido en un recipiente de vidrio transparente y trata de leer algo a través de él. Si no puedes leer el texto, no está claro.

El té descafeinado caliente con miel puede ayudar a cubrir la garganta y calmar la tos y la irritación. Además, las bebidas calientes trabajan mejor que las bebidas frías en la apertura de las vías respiratorias congestionadas.

Para la dieta, los alimentos blandos como tostadas, arroz , plátanos y puré de manzana, son buenos alimentos para empezar. Sin embargo , los expertos recomiendan volver a una dieta normal en 24 horas, si es posible.

¿Qué pasa con la sopa de pollo de la abuela?

La sopa de pollo es muy beneficiosa cuando hay síntomas parecidos al resfriado. De hecho, en un estudio publicado en la revista Chest , los investigadores confirmaron que la sopa de pollo tuvo un efecto antiinflamatorio suave que reducía los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior.

Un sistema inmunológico bien nutrido es más capaz de combatir las infecciones. Una vez te hayas recuperado de la influenza, asegúrate de que tu dieta esté llena de una variedad de alimentos, frutas y verduras de colores y de legumbres ricas en fitoquímicos. Los fitoquímicos son componentes de los alimentos naturales que tienen propiedades para la salud. Además, meterte en la cama temprano y tratar de dormir de siete a nueve horas hace que tu cuerpo se recupere antes.